UN PERCORSO DI 6 SETTIMANE
Ritmo d'Autunno
Yoga, Botanica Sacra, Ayurveda e MTC per rallentare, purificare e ritrovare armonia.
L'autunno è spesso chiamato "la stagione dei malanni", ma non deve essere così.
Questo percorso è un invito a un passaggio armonioso dalla parte più luminosa dell’anno a quella più scura, senza compromettere la salute.
Nella nostra società, settembre è il mese dei nuovi inizi: ripresa del lavoro, rientro a scuola, nuovi progetti. Tutto ciò porta con sé stress, accelerazione e, inevitabilmente, i tanto temuti malanni stagionali.
Ma è davvero inevitabile ammalarsi in autunno?
Secondo lo Yoga e l’Ayurveda i disequilibri sono il risultato che otteniamo quando remiamo contro il flusso naturale — quello che in sanscrito si chiama prajna parada (prajna: saggezza, parada: andare contro).
In questo percorso di accompagnamento all’autunno in 6 settimane ti connetterai con questa stagione all’interno della ruota dell’anno, scoprendo come approcciarla in maniera “slow”, assecondando i tuoi ritmi naturali, per coltivare i rasa (stati emotivi) di sringara (che ci muove con dolcezza) e shanti (che ci muove con calma e armonia).
Per coltivare energia vitale e sostenere il ritmo della stagione potrai seguire una dinacharya (routine quotidiana) attraverso la comprensione delle sandhi giornaliere (momenti speciali di trasizione energetica), del ritmo di ida e pingala nadi (canali energetici che regolano l’energia interna), dei cicli creativi delle 13 lune e del ciclo stagionale.
Ecco cosa faremo insieme
Nutrizione stagionale
Scoprirai i consigli di Ayurveda e MTC per nutrirti consapevolmente, seguendo i ritmi della stagione.
Erbe
Dagli adattogeni più indicati alle tisane, dalle erbe spontanee agli oli essenziali.
Movimento
Pratiche di yoga lunari e solari allineate alla stagione, per mantenere il corpo attivo e rilassare il sistema parasimpatico.
Emozioni
Attraverso meditazioni guidate, rituali, journaling, tempo in natura ed esposizione agli elementi, creerai routine quotidiane semplici e sostenibili nel tempo.
Rituali
Durante il corso, oltre ai rituali quotidiani nei quali sarai guidata, ci vedremo per celebrare con una cerimonia online l’Equinozio d’Autunno, e la luna piena del 2 ottobre – come parte della nostra sadhana.
Cosa include il corso
Tutto ciò che ti accompagna, settimana dopo settimana
- 5 pratiche solari per la stagione in corso (una alla settimana).
- 5 pratiche lunari per tranquillizzare il nervo vago (una alla settimana).
- Video-lezioni di teoria sul vivere ciclico, che ti guideranno a comprendere come Ayurveda e MTC consigliano di approcciare questa stagione.
- Video Settimanale con Tema della Settimana, e istruzioni per pratiche di meditazione/esercizi di consapevolezza.
- Workbook del corso con rimedi consigliati e ricette.
- Cerchio di apertura per l’Equinozio d’Autunno, Cerchio di Chiusura per la Luna Piena di Ottobre.
- Accompagnamento per 6 settimane all’autunno attraverso un gruppo WhatsApp.
- Book-club.
Tutto il percorso è registrato ed è accessibile fino al 31 dicembre.